Dauerhaft gesünder leben? Probieren Sie es mit einem Langzeit-Detoxing (Langzeit-Entgiftung). Dazu sollten Sie Ihre Ernährung umstellen. Bewusster essen und die Erfolge spüren, kann viel Spaß machen. Fasten oder eine Ayurveda-Kur im Vorfeld kann Ihnen helfen, sich gesünder zu ernähren und das Gewicht besser zu kontrollieren.
Inhalt dieses Beitrags:
Wie fange ich eine Ernährungsumstellung an?
Wann und wie lange sollte man eine Kur ansetzen?
Wie fange ich eine Ernährungsumstellung an?
Wer es nicht dauerhaft schafft und durchhält, sollte nicht zu hart mit sich ins Gericht gehen. Wenn die Frustration kommt, ist das bei einer Ernährungsumstellung sicher kontraproduktiv. Gehen Sie kleine Schritte und nehmen Sie sich an einem oder zwei Tagen in der Woche vor, Chips, Schokolade, Alkohol und Fertigprodukte wegzulassen und zum Beispiel einen reinen Obst-Gemüsetag einzulegen. Die Motivation kann steigen, wenn man sich vor Augen hält, warum Detox gut für unser Wohlbefinden ist.
Warum ist Detox gesund?
- Der Stoffwechsel wird angekurbelt
- Reduktion von Heißhungerattacken, bessere Gewichtskontrolle
- Positive Wirkung auf Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel
- Reinigung des Darms und Aktivierung der Verdauung
- Reduktion von schädlichen Eiweißen im Körpergewebe
- Senkung des körperlichen Stresslevels, weil der Verdauungsapparat sich besser regenerieren kann und entlastet wird
- Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung und Blähungen werden reduziert
- Es steigert das Wohlbefinden, hellt die Stimmung auf, fördert Energie und Konzentration
- Körper und Geist profitieren – allgemeine Stärkung des Wohlbefindens
Wann und wie lange sollte man eine Kur ansetzen?
Hier gibt es keine Regeln. Im Optimalfall machen Sie eine Ernährungsumstellung nur einmal. Eine Detox-Kur können Sie öfters durchführen. Manche legen sogar einen Detox-Tag pro Woche oder Monat ein. Wiederum andere detoxen lieber in langen Kuren, mehrfach im Jahr.
Wann eignet sich eine Detox-Kur am besten? Etwa wenn ein Jahreszeitenwechsel ansteht. Ideal ist zum Beispiel detoxen im Frühling, weil dann unser Stoffwechsel ohnehin aus dem „Winterschlaf“ erwacht. Das kann den Detoxeffekt erhöhen. Viele fühlen sich aber auch bereits am Jahresbeginn, nach den ausgiebigen Festtagsessen, reif für eine ausgiebige Entgiftung.
Detox reinigt auch den Geist
Die Effekte des Detoxings zeigen sich nicht nur am Körper. Das wäre nur die halbe Wahrheit. In Wirklichkeit hat das Detoxing und eine Ernährungsumstellung heute eine ebenso wichtige psychologische Komponente. Es ist wie ein Schnitt im Leben. Gesundheitsbewusste Menschen fangen damit einen neuen Abschnitt an. Es wird nicht nur körperlich entgiftet. Die Seele erhält auch einen Frühjahrsputz. Gerade nach stressigen Phasen, in denen wir vielleicht die guten Vorsätze in der Ernährung nicht einhalten konnten, ist Detoxing wie eine Art Gesamterneuerung.
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Fazit
Mit Detoxing sind im Prinzip alle natürlichen Methoden gemeint, um Schadstoffe gezielt aus dem Organismus auszuleiten. Das allseits bekannte Fasten ist nur eine unter vielen Techniken. Vor allen Dingen geht es hier um eine bewusste Entscheidung mit den Essgewohnheiten zu brechen. Es ist eine wichtige Zäsur im Alltag.
Es geht auch um eine psychologische Reinigung und die Besinnung auf das Wesentliche im Leben. Und schließlich hängt der Erfolg von einer Detox-Kur auch davon ab, wie konsequent Sie sind und langfristig handeln können.
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