Der Aufenthalt in der freien Natur ist wohltuend für Körper und Geist. Das haben nicht nur Studien nachgewiesen – das ist auch eine Erfahrung, die Du selbst machen kannst.
Majestätische Bäume, die in die Höhe ragen, Wind, der in den Blättern ihrer Kronen rauscht, Wolken, die sachte über den Himmel ziehen und ihre Schatten auf das satte Grün der Wiesen werfen, weiter hinten zieht sich silbrig glitzernd ein murmelnder Bach durch die Landschaft. Allein, wenn Du Dir ein solches Szenario vorstellst, fühlst Du Dich wahrscheinlich wohler und entspannter.
Studien belegen: Natur tut gut
Tatsächlich konnten verschiedene Studien (z.B. Ulrich 1983, Kaplan und Kaplan 2008) belegen, dass sich der Aufenthalt in der Natur positiv auf Menschen auswirkt. Während sich Zustände von Stress und Anspannung verringern, arbeitet das Immunsystem stärker. Auch fällt es uns in der Natur leichter, uns auf unsere Sinne zu konzentrieren. Deine Aufmerksamkeitsspannen werden größer, und auf diese Weise wächst auch die Zufriedenheit und auch die Kreativität.
Heilsame Schönheit
Es ist eigentlich ganz einfach: Wenn Du Deine Aufmerksamkeit auf angenehme Dinge richtest, entspannt das ungemein. Tatsächlich stärkt eine solche Fokussierung Deine körperliche und geistige Fitness. Und obendrein steigt Deine Stimmung! In einer natürlichen, ruhigen Umgebung fällt das besonders leicht. Der Anblick von schönen Landschaften erfreut also nicht nur Dein Auge, sondern auch Deine anderen Sinne. Deshalb ist der bewusste Aufenthalt in der freien Natur eines der besten Mittel gegen Stress und Anspannung. Psychologen nennen diesen Zustand, in dem Du Dich auf positive Sinneseindrücke und Emotionen richtest, „Annäherungsmodus“. Du musst nicht in die Alpen fahren oder an menschenleere Strände in der Karibik reisen, um Dich mit diesem Zustand zu entspannen. Schon ein achtsamer Aufenthalt im Stadtpark oder sogar das Anschauen einer beruhigenden Naturdokumentation oder der meditative Blick ins Kaminfeuer haben positive Effekte.
Ein Interview mit dem Wanderführer Steve Keller über das ganzheitliche Genießen der Natur findest Du hier.
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