Mutter Natur hat gegen Stress einiges parat: In traditionellen Heilkräutern stecken sogenannte Adaptogene wie zum Beispiel in Rhodiola Rosea, Ashwagandha und Ginseng, die uns zu Ruhe und Kraft verhelfen können.
Inhalt dieses Beitrags:
Adaptogene: Die natürlichen Stresskiller?
Welche Eigenschaft hat Ashwagandha?
Wie unterstützt Rhodiola rosea?
Ist Baldrian für einen natürlich guten Schlaf geeignet?
Was kann Ginseng?
Fazit
Adaptogene: Die natürlichen Stresskiller?
Bei ständiger Anspannung und Stress produziert unser Körper vermehrt Cortisol, welches unsere Energievorräte aktiviert. Für eine kurze Zeit ist das sinnvoll. Langfristig aber geraten durch einen hohen Cortisol-Spiegel Regulationsprozesse durcheinander. Der Körper reagiert dann mit Bluthochdruck, einer verminderten Immunabwehr, Schlafproblemen und Übergewicht.
Adaptogene entfalten ihre Wirkung in entsprechenden Stresssituationen. Sie wirken gezielt an der Stress-Achse des Körpers, der unter Belastung vermehrt Cortisol ausschüttet. Adaptogene aktivieren natürlich die Selbstschutz-Mechanismen der Körperzellen und machen sie langfristig resistent gegen Stress. Adaptogene Kräuter wirken dabei ganzheitlich und können sowohl vorbeugend als auch in akuten Krisen-Phasen zu mehr Ruhe und Entspannung verhelfen.
Welche Eigenschaften hat Ashwagandha?
Die Schlafbeere, wie sie auch umgangssprachlich genannt wird, wird im Ayurveda schon seit Jahrhunderten bei Stress und Nervosität verwendet. Aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften unterstützt sie einen erholsamen Schlaf in der Nacht und einen klaren, ruhigen Geist am Tag.
Wie unterstützt Rhodiola rosea?
In ihrer Heimat Sibirien wächst die Pflanze (auch Rosenwurz genannt) unter härtesten klimatischen Bedingungen. Ihre Widerstandsfähigkeit ist auch eine ihrer wichtigsten Eigenschaften. Rhodiola rosea fördert die Toleranz gegenüber Stress, indem sie die erhöhte Ausschüttung von Cortisol unterbindet, und trägt zur Stärkung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit bei.
Ist Baldrian für einen natürlich guten Schlaf geeignet?
Einer der Hauptursachen für Ein- und Durchschlafstörungen ist Stress. Sorgen, Probleme, negative Gedanken nehmen viele Menschen abends mit ins Bett. Gegen Stress und für einen besseren Schlaf ist in der Naturheilkunde noch ein Kraut gewachsen. Baldrian (Valeriana officinalis) kann bei nervös bedingten Einschlafstörungen, Schlafstörungen und Unruhe helfen. Echter Baldrian beruhigt die Seele und wird oft mit anderen beruhigenden Heilpflanzen wie Hopfen kombiniert, um die Wirkung zu verbessern.
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Was kann Ginseng?
Als eine Art „Universalgenie“ unter den Heilpflanzen findet Ginseng schon seit Jahrhunderten Anwendung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Bekannt ist die „Wurzel der Jugend“ besonders für ihre stressreduzierende Wirkung. Ginseng fördert „Glückshormone“ wie Serotonin und Dopamin, kann bei depressiven Verstimmungen unterstützend wirken und sorgt für mehr Leistungsfähigkeit und erholsamen Schlaf.
Fazit
Gegen Stress und mehr Entspannung gibt es sogenannte Heilpflanzen aus der Natur, natürliche Stresskiller. Wir finden Sie in den verschiedenen Volksmedizin wie dem indischen Ayurveda, der Traditionellen Chinesischen Medizin, der sibirischen und europäischen Volksmedizin. Ginseng, Ashwagandha, Rhodiola rosea und Baldrian werden dazugezählt.
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